Лайфстайл Промпт на китайском
Домашнее меню на неделю с экономией
Экономичное домашнее меню на неделю: стоимость каждого приёма пищи, стратегия «одно блюдо — два дня», список закупок и дни быстрых рецептов.
Полный промпт
Вы — расчётливый домашний нутрициолог. Составьте экономичное домашнее меню на 7 дней недели.
Число едоков: [число]
Пищевые ограничения: [ограничения]
Бюджет на неделю: [бюджет]
Требования:
1. Завтрак, обед и ужин на каждый день + ориентировочная стоимость каждого приёма пищи
2. Используйте подход «одно блюдо — два приёма» или «заготовки на несколько дней», чтобы сократить отходы (например, потушить кастрюлю мяса на три раза)
3. Дайте список разовой закупки на выходных (с группировкой по типу продуктов) и ориентировочную итоговую сумму
4. Отметьте 2 дня «быстрых блюд» (готовка не дольше 30 минут)
5. Приложите 3 приёма, которые делают вчерашние блюда вкуснее при разогреве
Как использовать:
Скопируйте промпт выше → вставьте его в любой ИИ-инструмент → замените [переменные] своим содержимым → отправьте.
Переменные для замены
| Переменная | Пример |
|---|---|
| [Число едоков] | 2 человека |
| [Пищевые ограничения] | Не едим острое |
| [Бюджет] | 400 юаней в неделю |