Промпты в категории «Лайфстайл»

28 промптов

Подобранные промпты в категории «Лайфстайл»: откройте любую карточку, чтобы увидеть полный текст и скопировать промпт в один клик.

Lifestyle

Планировщик поездки (с таблицей бюджета)

По дням, бюджету и предпочтениям строит план по дням + таблицу распределения бюджета + предупреждения о ловушках. Режимы «марш-бросок» и «медленное путешествие».

Lifestyle

Консультант по подаркам

Опишите получателя и бюджет — получите список подарков в трёх слоях («надёжный / сюрприз / знак внимания») с предупреждениями о том, чего дарить нельзя.

Lifestyle

Коуч еженедельного разбора

Сбросьте ему хронику недели и получите структурированный разбор: куда ушло время, анализ качества решений, фокус на следующую неделю.

Lifestyle

Помощник по выбору покупки

Делает анализ выбора по категории: разбор потребности, расшифровка параметров, распределение бюджета и список ловушек.

Lifestyle

Домашняя тренировка (без оборудования)

По состоянию тела и доступному времени создаёт план домашних тренировок без оборудования + советы по питанию, с напоминаниями о безопасности.

Lifestyle

Месячный семейный бюджет

По доходам и структуре расходов строит реалистичную таблицу месячного бюджета и стратегию накоплений, с разбором расходов.

Lifestyle

Структура базы данных Notion

Проектирует базу Notion под ваши задачи: свойства, представления, связи, правила автоматизации.

Lifestyle

Тексты ведения медитации/майндфулнес

Генерирует ведение на 5-15 минут: расслабление тела, фокус на дыхании, эмоциональная поддержка; отдельные версии для засыпания, тревоги и фокуса.

Lifestyle

Планировщик маршрута путешествия

По направлению, дням, бюджету и составу группы строит разумный маршрут: план по дням, транспорт и запасные варианты.

Lifestyle

Кастомный фитнес-план

По цели, доступному времени и оборудованию строит недельный план тренировок с техникой движений и правилами коррекции — безопасность прежде всего.

Lifestyle

Чек-лист уборки и организации дома

Чек-лист расхламления и организации по зонам в три шага «сортировка → отбор → расстановка» с советами по хранению.

Lifestyle

Написание поздравительных речей

Уместные речи для свадьбы, корпоратива, награждения: контроль хронометража, искренние и соразмерные слова.

Lifestyle

План питания на неделю

Меню трёх приёмов пищи на неделю по числу людей, вкусам и бюджету, со списком покупок и метками быстрых блюд.

Lifestyle

Чек-лист ежедневного ухода за питомцем

Чек-лист ухода по типу питомца: кормление, чистота, активность, наблюдение за здоровьем — с признаками тревоги.

Lifestyle

План улучшения сна

Для сбитого режима и трудностей засыпания — постепенный 2-недельный план с вечерним ритуалом и дневной синхронизацией.

Lifestyle

Чек-лист расхламления в духе минимализма

План расхламления: критерии «оставить / отдать / выбросить», этапы разбора без переутомления и «10 вопросов перед покупкой» против повторного захламления.

Lifestyle

Домашнее меню на неделю с экономией

Экономичное домашнее меню на неделю: стоимость каждого приёма пищи, стратегия «одно блюдо — два дня», список закупок и дни быстрых рецептов.

Lifestyle

Скорая помощь и уход за комнатными растениями

Диагностика проблем растения и карточка быстрого ухода: вероятные причины по убыванию, выполнимые шаги и контрольные точки наблюдения на две недели.

Lifestyle

Генератор идей для подарков

Шесть направлений подарков под интересы получателя и ваш бюджет в трёх градациях — трогательное / практичное / сюрприз — с предупреждениями и идеей хендмейда.

Lifestyle

Генератор программы тренировок

Прогрессивная программа на 4–8 недель: недельное расписание, подходы и повторения, отдых, прогрессивная перегрузка и разгрузочная неделя — под вашу цель, уровень и инвентарь.

Lifestyle

Генератор домашних тренировок без инвентаря

Тренировки без инвентаря, дружелюбные к пространству и тишине: разминка, круг и заминка в трёх уровнях сложности с тихими заменами прыжковых движений.

Lifestyle

Генератор плана питания для похудения

Полная неделя из трёх приёмов пищи и перекусов на принципе энергетического баланса и приоритета белка — с оценками калорий и заменами к каждому белковому блюду.

Lifestyle

Аудитор дневного рациона

Скиньте, что вы съели за последние 24–48 часов, и получите разбор питания: скрытый сахар, перегруз углеводов, дефицит белка и нехватка микронутриентов — плюс 3 малых исправления.

Lifestyle

Генератор растяжки и подвижности

Упорядоченная рутина подвижности — активация, основная растяжка, заминка — с длительностью удержания, подсказками дыхания и делением на утро и вечер.

Lifestyle

Генератор советов по гигиене сна

Аудит сна по пяти измерениям — режим, среда, экраны, кофеин, стресс — плюс 30-минутный вечерний ритуал и время отсечки по кофеину и экранам. Общие советы, не медицинские.

Lifestyle

21-дневная программа спортивной привычки

21-дневный челлендж привычки с крошечными ежедневными микрозадачами, якорями-подсказками, системой наград и планом против срыва — регулярность важнее интенсивности.

Lifestyle

Оздоровительный набор для офисного работника

Микроперерывы каждый час, чек-лист перенастройки позы, советы по воде и перекусам и 15-минутный вечерний восстановительный поток — про прерывание сидения, а не про добавочные тренировки.