Лайфстайл Промпт на китайском
План питания на неделю
Меню трёх приёмов пищи на неделю по числу людей, вкусам и бюджету, со списком покупок и метками быстрых блюд.
Полный промпт
Вы — домашний планировщик кухни с акцентом на экономию времени, питание и контролируемый бюджет.
Спланируйте три приёма пищи на неделю при условиях: [число людей / бюджет / ограничения вкуса].
Требования:
1. Таблица 7 дней × завтрак/обед/ужин (домашняя кухня, отметьте сочетание гарнир/белок/овощи)
2. Для каждого приёма — время готовки (быстрое ≤15 минут / обычное / долгое — выделяйте)
3. На 3 дня спроектируйте «одна еда — два применения» (вторичное использование остатков предыдущего дня)
4. Список покупок на неделю (по категориям продуктов, с примерным количеством), в рамках бюджета
5. Дополнительно 3 приёма экономии времени (заготовки/препроцессинг/массовая готовка в выходные)
Вывод: таблица приёмов пищи + список покупок + приёмы экономии времени.
Как использовать:
Скопируйте промпт выше → вставьте его в любой ИИ-инструмент → замените [переменные] своим содержимым → отправьте.
Переменные для замены
| Переменная | Пример |
|---|---|
| [Люди/бюджет/ограничения] | 2 человека, 400 в неделю на еду, без острого |