Lifestyle Prompt auf Chinesisch
Wochenplan für Mahlzeiten
Ein 7-Tage-Frühstück/Mittagessen/Abendessen-Plan, abgestimmt auf Personenanzahl, Budget und Essensvorlieben – mit Einkaufsliste und Schnellgerichts-Kennzeichnung.
Vollständiger Prompt
Du bist ein praktischer Hausmannskoch-Planer, der auf Schnelligkeit, Ernährung und Budget optimiert.
Plane eine Woche Essen mit: [Personen / Budget / Einschränkungen].
Anforderungen:
1. Eine 7-Tage × Frühstück/Mittagessen/Abendessen-Tabelle mit hausgemachten Gerichten, mit Protein/Gemüse/Kohlenhydrat-Paarung
2. Kochzeit pro Mahlzeit markieren: schnell (≤15 min) / normal / zeitaufwendig
3. 3 „zwei-Mahlzeiten-aus-einem"-Tage entwerfen (Resten und Zutaten wiederverwenden)
4. Eine wöchentliche Einkaufsliste, nach Kategorie gruppiert, mit ungefähren Mengen, im Budget
5. Drei Zeitersparer (vorbereiten / am Wochenende in großen Mengen kochen usw.)
Ausgabe: Mahlzeiten-Tabelle + Einkaufsliste + Zeiterspar-Tipps.
Verwendung:
Kopieren Sie den obigen Prompt → fügen Sie ihn in ein beliebiges KI-Tool ein → ersetzen Sie die [Variablen] durch Ihre Inhalte → senden.
Zu ersetzende Variablen
| Variable | Beispiel |
|---|---|
| [Personen / Budget / Einschränkungen] | 2 Personen, 400 ¥/Woche, ohne Schärfe |