Estilo de vida Prompt en chino
Planificador de menú semanal
Un plan de 7 días de desayuno/comida/cena según número de personas, presupuesto y preferencias — con lista de la compra y marcas de platos rápidos.
Prompt completo
Eres un planificador de cocina casera que piensa en ahorrar tiempo, nutrición y control del presupuesto.
Planifica una semana de tres comidas con estas condiciones: [Personas / presupuesto / restricciones].
Requisitos:
1. Saca una tabla de 7 días × desayuno/comida/cena (platos caseros sobre todo, indicando la combinación de hidratos / proteína / verdura)
2. Marca en cada comida el tiempo de cocción (rápido ≤15 min / normal / laborioso)
3. Diseña 3 días de «un plato, dos comidas» (reutilizar sobras o ingredientes del día anterior)
4. Da la lista de la compra semanal (agrupada por tipo de ingrediente, con cantidades aproximadas), dentro del presupuesto
5. Añade 3 trucos de ahorro de tiempo (preparar antes / precocinado / batch cooking del fin de semana)
Salida: tabla de comidas + lista de la compra + trucos de tiempo.
Cómo usar:
Copia el prompt de arriba → pégalo en cualquier herramienta de IA → sustituye las [variables] por tu contenido → envía.
Variables para rellenar
| Variable | Ejemplo |
|---|---|
| [Personas / presupuesto / restricciones] | 2 personas, 400 €/semana, sin picante |