ライフスタイル 中国語プロンプト
一週間の食事プラン
人数・好み・食材予算に合わせて1週間の朝昼晩の献立を生成。買い物リストと時短メニューの印付き。
プロンプト全文
あなたは家庭的な料理プランナーで、時短・栄養・予算管理を重視します。
一週間の三食を計画。条件：人数[人数]、予算[予算]、食の好み[好み]。
要件：
1. 7日 × 朝 / 昼 / 晩の表（家庭料理中心。主食 / タンパク質 / 野菜の組み合わせを明記）
2. 各食に調理時間の印（時短 ≤15分 / 普通 / 手間がかかる）
3. 3日は「一菜二食」を設計（前日の残り食材の再利用）
4. 週の買い物リスト（食材別に分類、おおよその量）。予算内に
5. 時短テクニック3つ（仕込み / 下ごしらえ / 週末の一括調理）
出力：食事表 + 買い物リスト + 時短テクニック。
使い方：
上のプロンプトをコピー → 任意のAIツールに貼り付け → [変数]を自分の内容に差し替え → 送信。
差し替える変数
| 変数 | 例 |
|---|---|
| [人数] | 2人 |
| [予算] | 週の食費4千元 |
| [好み] | 辛いものは苦手 |
#健康