ライフスタイルのプロンプト

28 本

ライフスタイルの厳選プロンプト：カードをクリックすると全文が見え、ワンクリックでコピーできます。

旅のプランナー（予算表付き）

日数・予算・好みを入力すると、日ごとの旅程 + 予算配分表 + 落とし穴の注意を生成。駆け足型とゆったり型の両モードに対応。

ギフトアドバイザー

贈り相手と予算を伝えると、「安心牌 / サプライズ牌 / 心尽くし牌」に分層したギフトリストと地雷の注意付きで届きます。

週次振り返りコーチ

1週間の記録を投げると、構造化された週次振り返りを出力：時間の行き先、意思決定の質分析、来週のフォーカス。

買い物比較の意思決定アシスタント

買いたいカテゴリの選び方を意思決定分析：ニーズ分解、スペック解読、予算配分、地雷リスト。

自宅トレーニングプラン（器具なし）

体の状態と使える時間から、器具不要の自宅トレーニングプラン + 食事の注意点を生成。安全の警告付き。

家庭の月次予算プランニング

収入と支出の構造から、実行可能な月次予算表と貯蓄戦略を生成。消費の振り返りの誘導付き。

Notionデータベース構造設計

管理ニーズに合わせてNotionデータベースを設計：プロパティ、ビュー、リレーション、オートメーションのルール。

瞑想 / マインドフルネスのガイド

5〜15分のガイド台本を生成：体を緩め、呼吸に集中し、感情を鎮める。入眠 / 不安 / 集中など場面ごとのバージョン付き。

旅の旅程プランナー

目的地・日数・予算・人数に合わせて無理のない旅程を生成：日々の予定、交通のヒント、代替案付き。

フィットネスプランのカスタマイズ

目標・練習できる時間・器具の条件から週次トレーニングプランを生成。動作の要点と調整原則付き、安全第一。

家の片付け・収納チェックリスト

スペースごとに断捨離と収納の実行リストを生成。「分類 → 取捨 → 定位置」の3ステップで、収納の提案付き。

ギフトのレコメンダー

相手・場面・予算に合わせてギフトの方向性を提案：価格帯、心尽くしの加点ポイント、地雷の注意付き。

スピーチ・挨拶文の執筆

結婚式、会社の催し、受賞などの場面にふさわしい挨拶文を生成。尺を管理し、誠実で節度ある言葉遣い。

一週間の食事プラン

人数・好み・食材予算に合わせて1週間の朝昼晩の献立を生成。買い物リストと時短メニューの印付き。

ペットの日常ケアチェックリスト

ペットのタイプに合わせた日常ケアリスト：給餌、清潔、運動、健康観察の4部。健康のサインも明記。

睡眠改善プラン

生活リズムの乱れや入眠の難しさに向け、段階を踏む2週間の睡眠改善プランを生成。就寝前の儀式と日中の同期戦略付き。

ミニマル断捨離チェックリスト

断捨離の実行プラン：残す / 寄付する / 捨てるの判断基準、段階的な整理手順、買う前の10の問いでリバウンド防止。

一週間の節約家庭メニュー

1週間の節約家庭メニュー：三食のコスト明記、一菜二食で予算を節約、買い物リストと時短メニューの配置。

観葉植物の救急・お手入れ早見表

植物の問題を診断してお手入れの早見カードを：原因の確率順、実行可能な処置手順、2週間の観察ポイント。

ギフトのアイデア発想器

相手の趣味と予算に合わせて6つのギフト方向を提案（心尽くし / 実用 / サプライズの3段階）。地雷注意と手作り案付き。

トレーニングプラン生成器（漸進型）

4〜8週間の漸進トレーニングプランを生成。過負荷と減量週の配置付き。

自宅無器具トレーニング生成器

器具ゼロの自宅トレーニング：ウォームアップ + サーキット + クールダウン。難易度3段階、静音代替付き。

減量食事プラン生成器

カロリーとタンパク質の目標に合わせて一週間の三食 + 間食を出力。タンパク質の代替案付き。

食事の振り返り分析器

1日の食事を入力すると、隠れ糖とタンパク質の不足を特定し、実行可能な改善を3つ提案します。

ストレッチ・可動域プラン生成器

張りやすい部位に合わせてストレッチプランを生成：順序、時間、呼吸のヒント、朝晩の分割。

睡眠最適化アドバイス生成器

5軸で睡眠の問題を診断し、就寝前の儀式とカフェイン / 画面の打ち切り時刻を生成。

運動習慣の21日チャレンジ

21日間の習慣チャレンジ：毎日のマイクロタスク、きっかけのアンカー、ご褒美と中断防止のプラン。

デスクワーカーの健康プラン

デスクワークの健康プラン：毎時のマイクロストレッチ、姿勢のリセット、水分補給と夜のリカバリー。

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