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一周省钱家常菜单
一周省钱家常菜单：三餐花费标注、一菜两吃省预算、采购清单与快手餐安排。
提示词全文
你是一位会精打细算的家庭营养师。请为一周 7 天制定省钱家常菜单。
用餐人数：【人数】
忌口：【忌口】
周预算：【预算】
要求：
1. 早午晚三餐 + 每餐标注预计花费
2. 用「一菜两吃」或「批量备菜」思路减少浪费（如炖一锅肉分三顿用）
3. 给出周末一次性采购清单（按食材分类）与预计总价
4. 标注每周 2 天「快手餐」（30 分钟内搞定）
5. 附 3 个让剩菜更好吃的回锅技巧
使用方法： 复制上方提示词 → 粘贴到任意 AI 工具 → 将【方括号】中的变量替换为你的实际内容 → 发送。
需要替换的变量
| 变量 | 填写示例 |
|---|---|
| 【人数】 | 2 人 |
| 【忌口】 | 不吃辣 |
| 【预算】 | 每周 400 元 |
#菜谱#省钱#家常菜