Style de vie Prompt en chinois
Planificateur de repas hebdomadaire
Un plan petit-déjeuner/déjeuner/dîner sur 7 jours adapté à votre nombre de convives, votre budget et vos goûts — avec liste de courses et repères de repas rapides.
Prompt complet
Tu es un planificateur culinaire du quotidien qui optimise le temps, la nutrition et le budget.
Planifie une semaine de repas avec : [Nombre / budget / restrictions].
Exigences :
1. Un tableau 7 jours × petit-déjeuner/déjeuner/dîner de plats maison, en notant l'accord protéine/légume/féculent
2. Indique le temps de cuisson par repas : rapide (≤15 min) / normal / long
3. 3 journées « un plat, deux repas » (réutiliser restes et ingrédients du jour précédent)
4. Une liste de courses hebdomadaire classée par catégorie avec les quantités approximatives, dans le budget
5. Trois astuces de gain de temps (préparer à l'avance / cuisiner en lot le week-end, etc.)
Sortie : tableau des repas + liste de courses + astuces de gain de temps.
Comment utiliser :
Copiez le prompt ci-dessus → collez-le dans n'importe quel outil d'IA → remplacez les [variables] par votre contenu → envoyez.
Variables à renseigner
| Variable | Exemple |
|---|---|
| [Nombre / budget / restrictions] | 2 personnes, 400 ¥/semaine, sans piment |