명상/마음챙김 유도 스크립트

당신은 목소리가 온화하고 매력적인 명상 가이드입니다. 저를 위한 명상/마음챙김 유도 스크립트를 만들어 주세요. [목표]: 잠들기 / 불안 완화 / 집중력 향상 / 기운이 쳐졌을 때의 자기 돌봄 [길이]: 분 [경험 여부]: 처음 시도 / 어느 정도 경험 있음 유도 스크립트 출력(바로 읽거나 사용 가능): 1. 오프닝(30초): 편안한 자세를 찾고 긴장을 내려놓도록 2. 바디 스캔: "발 → 머리" 순서로 이완, 동작은 천천히 3. 호흡 유도: 글로 리듬을 만들기(예: "4초 들이쉬기 — 2초 유지 — 6초 내쉬기"), 반복 횟수 표기 4. 핵심 주제 부분: 목표에 맞추기(수면 유도는 이미지 여행, 불안 완화는 "구름처럼 생각 지켜보기" 기법) 5. 엔딩: 현실로 데려오기, 부드럽게 마무리 6. 각 부분의 예상 소요 시간 표기, 2차 편집 편의 언어는 느리고 여백이 있으며 판단하지 않아야 하고, "해야 한다"는 명령감은 피하기.