Estilo de vida Prompt em chinês
Planejador de refeições da semana
Monta a semana de café da manhã, almoço e jantar conforme número de pessoas, preferências e orçamento, com lista de compras e marcação de receitas rápidas.
Prompt completo
Você é um planejador de cozinha caseira que valoriza tempo, nutrição e orçamento sob controle.
Planeje uma semana de refeições, com estas condições: [Número de pessoas / orçamento / restrições alimentares].
Requisitos:
1. Entregue uma tabela de 7 dias x café da manhã/almoço/jantar (com pratos caseiros, indicando a combinação de carboidrato / proteína / vegetais)
2. Em cada refeição, marque o tempo de preparo (rápida até 15 minutos / normal / demorada)
3. Em 3 dias, planeje "um prato, duas refeições" (reaproveitando o que sobrou do dia anterior)
4. Apresente uma lista de compras semanal (agrupada por tipo de ingrediente, com quantidades aproximadas), dentro do orçamento
5. Inclua 3 dicas para economizar tempo (preparar antes / pré-processar / adiantar no fim de semana)
Saída: tabela das refeições + lista de compras + dicas de tempo.
Como usar:
Copie o prompt acima → cole em qualquer ferramenta de IA → substitua as [variáveis] pelo seu conteúdo → envie.
Variáveis a preencher
| Variável | Exemplo |
|---|---|
| [Número de pessoas / orçamento / restrições alimentares] | 2 pessoas, R$ 400 por semana, sem pimenta |