Prompts de Estilo de vida

28 prompts

Prompts selecionados de Estilo de vida: clique em qualquer cartão para ver o conteúdo completo e copiá-lo com um clique.

Lifestyle

Planejador de viagem (com orçamento)

Informe dias, orçamento e preferências e receba um roteiro dia a dia, uma tabela de distribuição do orçamento e alertas de armadilhas — nos modos viagem intensa e viagem tranquila.

Lifestyle

Consultor de presentes

Descreva quem vai receber e o orçamento para receber uma lista em camadas de apostas seguras, escolhas surpreendentes e opções cheias de significado, com lembretes do que evitar.

Lifestyle

Coach de retrospectiva semanal

Entregue o registro da sua semana e receba uma retrospectiva estruturada: para onde foi o tempo, análise da qualidade das decisões e focos para a próxima semana.

Lifestyle

Assistente de decisão de compra e comparação

Para a categoria que você quer comprar, ele detalha as necessidades, decifra as especificações, distribui o orçamento e lista o que evitar.

Lifestyle

Plano de treino em casa (sem equipamento)

Gera um plano de treino em casa sem equipamento a partir do seu nível e tempo disponível, com notas de alimentação e lembretes de segurança.

Lifestyle

Planejamento de orçamento mensal da casa

Cria uma tabela de orçamento mensal prática e uma estratégia de economia a partir da sua renda e estrutura de gastos, com orientação para revisar o consumo.

Lifestyle

Design de banco de dados no Notion

Projeta um banco de dados no Notion a partir da sua necessidade de gestão: propriedades, visualizações, relações e regras de automação.

Lifestyle

Roteiro de meditação e mindfulness

Gera roteiros guiados de 5 a 15 minutos: relaxar o corpo, focar na respiração, acalmar emoções — com versões para sono, ansiedade e concentração.

Lifestyle

Planejador de roteiro de viagem

Monta um roteiro coerente a partir do destino, número de dias, orçamento e perfil dos viajantes, com programação diária, dicas de transporte e alternativas.

Lifestyle

Plano de treino personalizado

Monta um plano de treino semanal de acordo com o objetivo, o tempo disponível e os equipamentos, com orientações de execução e princípios de ajuste - segurança em primeiro lugar.

Lifestyle

Checklist de organização da casa

Gera, por ambiente, um checklist executável de desapego e organização em três etapas - separar -> descartar -> guardar - com sugestões de armazenamento.

Lifestyle

Ideias de presente para qualquer ocasião

Sugere caminhos de presente conforme a pessoa, a ocasião e o orçamento, com faixas de preço, toques de carinho e armadilhas a evitar.

Lifestyle

Redação de discurso e brinde

Cria discursos adequados para casamentos, festas de fim de ano e premiações, com controle de duração e palavras sinceras e na medida.

Lifestyle

Planejador de refeições da semana

Monta a semana de café da manhã, almoço e jantar conforme número de pessoas, preferências e orçamento, com lista de compras e marcação de receitas rápidas.

Lifestyle

Checklist de cuidados diários com o pet

Gera um checklist diário de cuidados conforme o tipo de animal: alimentação, higiene, exercício e observação da saúde, com sinais de alerta destacados.

Lifestyle

Plano de melhoria do sono

Para quem tem horários desregulados ou dificuldade para dormir, cria um plano gradual de 2 semanas com ritual noturno e estratégias de sincronia durante o dia.

Lifestyle

Checklist de desapego minimalista

Plano de desapego: critérios para decidir entre ficar, doar e jogar fora, etapas de organização por fases e as 10 perguntas antes de comprar para evitar recaídas.

Lifestyle

Menu caseiro econômico da semana

Menu caseiro econômico para uma semana: custo indicado por refeição, estratégia de um prato em duas refeições, lista de compras e dias de receitas rápidas.

Lifestyle

Pronto-socorro para plantas de interior

Diagnóstico e cartão de consulta rápida para problemas de plantas: causas prováveis em ordem de probabilidade, passos executáveis e pontos de observação em duas semanas.

Lifestyle

Gerador de ideias de presente

Seis direções de presente adaptadas aos interesses da pessoa e ao seu orçamento, em camadas de carinho, utilidade e surpresa, com pontos de atenção e uma ideia artesanal.

Lifestyle

Gerador de Plano de Treino Progressivo

Monta um plano de treino progressivo de 4 a 8 semanas — agenda semanal, séries/repetições, descanso, sobrecarga progressiva e uma semana de deload — adaptado ao seu objetivo, nível e equipamentos.

Lifestyle

Gerador de Treino em Casa Sem Equipamento

Treino em casa sem equipamento e amigável a espaço e barulho: aquecimento, circuito e volta à calma em três níveis de dificuldade, com substituições silenciosas para movimentos de salto.

Lifestyle

Gerador de Plano Alimentar para Emagrecer

Uma semana completa de três refeições mais lanches, baseada em balanço energético e na prioridade às proteínas — com estimativas de calorias e proteínas e opções de troca para cada prato proteico.

Lifestyle

Auditor de Diário Alimentar

Cole o que você comeu nas últimas 24-48 horas e receba uma leitura nutricional: açúcar escondido, excesso de carboidrato, déficit de proteína e lacunas de micronutrientes — mais 3 ajustes pequenos.

Lifestyle

Gerador de Rotina de Alongamento e Mobilidade

Monta uma rotina de mobilidade ordenada — ativação, alongamentos principais, volta à calma — com tempos de permanência, dicas de respiração e divisão manhã/noite.

Lifestyle

Uma auditoria do sono em cinco dimensões — rotina, ambiente, telas, cafeína e estresse — mais um ritual de 30 minutos para desacelerar e os horários de corte de cafeína e telas. Orientação geral, não médica.

Lifestyle

Desafio de 21 Dias para Criar Hábito

Um desafio de hábito de 21 dias com microtarefas diárias, ancoragem de gatilhos, sistema de recompensas e um plano de recuperação — feito para que a consistência vença a intensidade.

Lifestyle

Kit de Saúde para Trabalhador Sentado

Uma rotina de micropausas de hora em hora, checklist de correção postural, dicas de hidratação e lanches, e um fluxo de recuperação noturno de 15 minutos — feito para interromper o sedentarismo, não para adicionar treinos.